新版飲食指南

衛生署食品藥物管理局，參考美國於6月2日所公布之飲食指標建議，於7月6日公布新版「每日飲食指南」及「國民飲食指標」

「每日飲食指南 」

沿用三十多年的「每日飲食指南」，一直以梅花型圖案顯示六大類食物，新版改為扇型圖案，且扇型中間多一個騎單車人像，放入「水」字，代表首度鼓勵要吃也要動，多喝白開水而非飲料。各類食物圖案面積不同，代表每日攝取分量多寡。 


新版「每日飲食指南」修正的重點包括：

1. 將食物分為全穀根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、蔬菜類、水果類、油脂 與堅果種子類
2. 修正各大類食物的建議量 
3. 提醒堅果種子類的攝取 
4. 教導民眾瞭解自己每日活動所需熱量後，換算自己每日適當的六大類食物攝取份數

「國民飲食指標」

從原來八項原則擴充為十二項。除持續宣導均衡攝取六大類食物，少油炸、少脂肪、少醃漬、多喝開水，更強調少喝含糖飲料，吃全穀食物；另應每天運動半小時，純母乳哺育至少六個月，少葷多素，點餐不過量，選擇當地當季食材，注意來源標示等

1. 飲食指南作依據，均衡飲食六類足
2. 健康體重要確保，熱量攝取應控管→BMI維持18.5~23.9正常範圍
3. 維持健康多活動，每日至少30分鐘
4. 母乳營養價值高，哺餵至少6個月
5. 全穀根莖當主食，營養升級質更優
6. 太鹹不吃少醃漬，低脂少炸少沾醬
7. 含糖飲料應避免，多喝開水更健康
8. 少葷多素少精緻，新鮮粗食少加工
9. 購食點餐不過量，分量適中不浪費
10. 當季在地好食材，多樣選食保健康
11. 來源標示要注意，衛生安全才能吃
12. 每日飲酒不過量，懷孕絕對不喝酒

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