2010年7月18日 星期日

急診醫師輪班策略 (精華版)


急診醫師輪班策略
Emergency Physician Shift Work
Ann Emerg Med. 2004; 43:151-152


值固定的班次,維持固定的睡眠型態考慮對於自願長期值夜班者,給予額外的報償

Anchor Sleep

順時鐘方向的班次轉換
班次轉換最好每個月少於一次

固定一個成員長期輪值大夜,是急診團隊最佳的輪值方案
連值一兩次的大夜班對生理時鐘影響輕微

維持睡眠環境 安靜、黑暗、不受打擾

高蛋白餐作為起床一天的開始
睡前則食用綜合性碳水化合物
避免睡前食用含咖啡因、高卡路里、高脂肪的點心
三餐定時

利用明亮燈光
起床後以超過一萬燭光的光源照射兩小時來調適新的班次轉換

維持規律的運動
起床後做適量的有氧運動可減少班次轉換的調適時間
避免在睡前做過量的運動

與家人和朋友一起工作
規劃共同生活的時間

值夜班時
不要嘗試過白班的生活型態!

值夜班時,把會議安排在早晨或傍晚
尊重夜班同事不出席白天會議的權利

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